Пивной живот у женщин: как избавиться, упражнения

Чаще всего выражение «пивной живот» адресуется представителям сильного пола. Мало кто, увидев даму с большим пузом, задумается, что она злоупотребляет хмельным напитком. И это отчасти верно. Выпирающий живот у женщин врачи называют абдоминальным ожирением.

Как появляется пивной животик у дам, можно ли от него избавиться. Наверняка многие задаются этим вопросом.

Почему у женщин растет пивной живот

Выпирающий большой живот чаще становится проблемой женщин, которым больше 30 лет. Главная причина возникновения патологии: ожирение общего типа, при котором жировые отложения для начала накапливаются вокруг талии.

Так уж устроен женский организм, что жир от потребления углеводной пищи (жирная еда, сладости, мучное) и питья накапливается в районе живота. Конечно же, любовь к ароматному пенному напитку здесь играет не последнюю роль. В пиве много вредных для фигуры углеводов.

Кроме того этот напиток способствует разжиганию аппетита. Пиво принято закусывать жирными и солеными закусками:

• Чипсы
• Соленая или вяленая рыба
• Различные снеки

Все эти «яства» способствуют задержке жидкости, что приводит к отекам. Полгода регулярного приема ароматного хмельного напитка может стать причиной выпирающего живота, который значительно портит женскую фигуру.

Важно знать, избавиться от пивного брюха значительно труднее, чем обзавестись им. Поэтому дамам необходимо быть аккуратными при распитии напитков.

Иногда пивной животик может образоваться и у женщин, которые вовсе не пьют алкогольные напитки и ведут здоровый образ жизни. При такой ситуации желательно как можно быстрее обратиться за помощью к врачам, вероятней всего здесь серьезные проблемы со здоровьем. Пивной живот может формироваться минимум по 7 причинам.

Причины образования живота и методы борьбы с ним

Особенности фигуры

Всю жизнь дамам с телосложением в форме «яблока» или «леденца» приходиться ограничивать потребление сладкого и полностью следить за питанием, чтобы выглядеть привлекательно.У женщин с таким типом фигуры все жиры начинают для начала собираться в области живота. Здесь остаётся один выход ухаживать за собой:

• Качать пресс
• Правильно подбирать одежду, чтобы визуально выглядеть красиво
• Соблюдать диету

К сожалению, даже при отсутствии лишнего веса девушки-яблочки имеют маленький выпирающий животик.

Осанка

Стройные женщины могут страдать из-за пивного живота, при нарушениях осанки. Сколиоз портит не только фигуру, он отрицательно сказывается на здоровье.

У взрослых при искривленном позвоночнике происходит смещение органов, что становится причиной уродливого живота.

К сожалению, при таком раскладе дела, упражнения и диеты практически бессмысленны. Врачи советуют для нормализации осанки заниматься плаванием, фитнесом. Вода снимает нагрузку с позвоночника, при плавании осанка фиксируется в нужное положение. При занятиях фитнесом необходимо выбирать упражнения для укрепления спинных мышц.

Заедание стрессовых ситуаций

Многие женщины при нервном перенапряжении злоупотребляют едой. Все это случается из-за того, что кортизол, повышает уровень адреналина, а тому требуется быстрая глюкоза. Именно поэтому при стрессе люди часто едят сладкое. Большой уровень гормона кортизола «вынуждает» откладывать жир в районе пуза. Мышцы при этом выталкиваются вперед, образуя пивное пузо.

Научитесь правильно заедать стресс, пейте больше воды и кушайте горький шоколад

Гормональный дисбаланс

Задача гормонов щитовидки заключается в регулировании обмена веществ, дефицит приводит к абдоминальному ожирению.

Гормональные причины ожирения в районе живота:

• Нарушение деятельности яичников
• Сниженная функция щитовидки

При таком раскладе дела необходимо посетить эндокринологу, без его помощи животик убрать не получится.

Мамин животик

Нередко после родов у молодых мамочек остаётся выпуклый животик, избавиться от которого весьма трудно. Всему виной, растянувшиеся во время интересного положения, тазовые и брюшные мышцы. Чтобы укрепиться, им требуется длительное время, но если захотеть можно им подсобить. Однако помощь можно оказывать только после того как пройдет 2 месяца после родов.

После родов матка опускается, и убрать живот с помощью упражнений становится гораздо тяжелее.

После рождения ребенка женщине важно следить за питанием, чтобы в свободной части брюшной полости не успел скопиться жир.

После родов старайтесь постоянно втягивать животик, это привычка поможет восстановить ослабленные мышцы. Полезна будет гимнастика Кегеля.

Проблемы с пищеварением

Патологии пищеварительной системы и неправильное питание может стать причиной метеоризма. Живот начинает раздуваться от газов. Для избавления от вздутия достаточно наладить питание либо пролечиться с помощью определенных медикаментов.

Старайтесь больше двигаться, активный образ налаживает работу кишечника.

Гиподинамия и ошибки в питании

Введение пассивного образа жизни и неправильное питание часто приводит к появлению:

• Пивного животика
• Складок на спине
• Целлюлита на бедрах

Все кроется в том, что в организм поступает много калорий, а расходует небольшое количество. Все излишние калории в форме жира собираются в районе талии.

Стройную фигуру и плоский животик можно поддержать лишь тогда, когда поступление и расход калорий одинаковы. При соблюдении этого правила можно есть любые продукты.

Гастрономические ошибки часто становятся виной обвисшего живота:

• Постоянное употребление фаст-фуда
• Злоупотребление пивом в особенности в ночное время
• Человек есть редко, но по многу
• Перекусы мучными блюдами
• Поступление большого количества калорий вечером

Ваш пивной живот уйдет:

• если вы будете плотно завтракать, а ужин «отдадите врагу»
• вместо пирожков и слоек ешьте больше фруктов
• занимайтесь физическими нагрузками

Если у вас появился пивной живот, переживать не стоит, при наличии силы воли и острого желания можно устранить этот недуг. Но иногда генетика и некоторые патологии не позволяют иметь плоский живот.

Упражнения для избавления от пивного живота

Для начала важно укрепить брюшные мышцы.

Рекомендуемые упражнения:

• Повороты туловища. Исходное положение: встать прямо, руки требует вытянуть вперед себя. Далее немного согните колени и делайте поочередно повороты в обе стороны корпусом. Важно, чтобы нижняя часть туловища при этом оставалась неподвижной. В каждую сторону требуется сделать примерно 15 поворотов
• Напряжение, расслабление мышц живота. Данное упражнение женщина может выполнять в любом месте, хоть дома, хоть на работе. Следует на вдохе втянуть живот, при этом необходимо напрячь брюшной пресс, при выдохе максимально его расслабьте. В день необходимо повторять упражнение 4 раза по 10 напряжений и расслаблений в каждом. Примерно через 14 дней вас порадует результат
• Скручивание. Необходимо лечь на спину, руки согнуть в локтях и завести за голову, после требуется согнуть ноги в коленях. Следует постараться достать подбородком до коленей. Упражнение необходимо делать хотя бы по 10 скручиваний

Будьте внимательны к своему здоровью.